Зеленая энергия — это истинная энергия Процветания! В этом комплексе вы сможете соединить силу воли и намерения с силой любви и принятия! Вы почувствуете свою защищенность и энергию выстраивать свою жизнь так, как вам это больше всего необходимо.
Практика этого комплекса для процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Для нас становится реальным привлекать возможности, которые были бы в гармонии с нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 6 — это мантра для Сердечной чакры. Он(г) — это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится). Со Хан(г) означает «Я — это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».
Мантра Хари Хари Хари Хар в упражнении 11 обращается к творческому, изобилующему аспекту Бога.
1.Прогибы позвоночника
Сидя на коленях и пятках, положите руки на бедра. На вдохе прогибайте позвоночник вперед, мысленно проговаривая Сат и фокусируясь на копчике. На выдохе прогибайте позвоночник назад, мысленно повторяя Нам и фокусируя внимание на Пупочной чакре. Держите голову прямо, не кивайте подбородком. Продолжайте 2-3 минуты. Затем вдохните, удерживая позвоночник прямым и выполните Корневой замок. Выдохните, сделайте Корневой замок и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите эту последовательность еще 2 раза.
2. Вытяните ноги вперед, упритесь руками в пол рядом с бедрами и приподнимите тело, включая пятки, над полом, затем позвольте телу упасть вниз.
Продолжайте в быстром темпе 2-3 минуты.
3. Поза Ворона
Сядьте на корточки, держите стопы прижатыми к полу. Руки вытянуты вперед, все пальцы переплетены, кроме указательных, указательные пальцы выпрямлены и направлены в бесконечность на уровне сердца. Удерживайте это положение с дыханием Огня. Продолжайте 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, направьте энергию из сердца, выдохните.
4. Бегите на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сжатые в кулаки, выбрасывайте перед собой (поднимая левое колено, выбрасывайте вперед правую руку, и наоборот). Продолжайте энергично 3-5 минут.
5. Лотос Кундалини
Возьмитесь за большие пальцы ног или за ступни, выпрямите ноги и разведите их на 60°, поднимите ноги вверх и балансируйте на ягодицах, удерживая спину, ноги и руки прямыми. Держите это положение 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, поднимите энергию вверх по позвоночнику. Выдохните и расслабьтесь.
6. Сидя на левой пятке, положите правую стопу на левое бедро. Разместите кисти рук в паху, на уровне чуть ниже пупка, левая кисть в правой. Вдохните и на выдохе произнесите Он(г) Со Хан(г), четко фокусируя внимание на Сердечной чакре.
Время выполнения не ограничено
7. Сидя в Простой позе, вытяните руки в стороны, параллельно полу,
ладони открыты вверх. Фокусируясь на энергии в руках, посылайте энергию из левой ладони в правую, образуя арку над головой, а потом пропуская ее через руки и плечи от правой ладони к левой. Продолжайте с дыханием Огня 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, продолжая посылать энергию из правой ладони к левой через арку над головой, и через плечи — обратно к правой. Выдохните и расслабьтесь
- 8. Сидя в Простой позе, поместите руки в замке Венеры за шеей. На выдохе наклонитесь к полу, мысленно произнося Сат.
- Затем вдохните и поднимитесь в исходное положение, мысленно произнося Нам. Продолжайте 2-3 минуты.
9. Сидя в Простой позе, вытяните руки перед собой, ладони направлены вниз. На вдохе поднимите правую руку под угол 60°. С выдохом опустите ее. Затем на вдохе поднимите левую руку, на выдохе опустите. Поддерживайте быстрый ритм, почти как в дыхании Огня. Продолжайте выполнять махи руками в течение 2-3 минут, затем вдохните, задержите дыхание, поднимите обе руки вверх на уровень бровей. Направьте энергию из шестой чакры в Бесконечность. Выдохните и расслабьтесь.
10. Поза Шакти
а) Сидя в Простой позе, поместите руки в замок Венеры на 20 см выше макушки головы, ладони смотрят вниз. Направьте внутренний взгляд вверх через Коронную чакру, выполняйте дыхание Огня 2-3 минуты и направляйте энергию вверх через макушку.
б) Оставляя руки в прежнем положении, вытяните указательные
пальцы вверх. Направьте внутренний взгляд вверх через Коронную
чакру, выполняйте долгое глубокое дыхание. 2-3 минуты.
с) Удерживая руки над головой, соедините кончики пальцев рук и разведите основания ладоней в стороны, образуя крышу. Внутренний взгляд направлен через макушку вверх. Выполняйте дыхание Огня 2-3 минуты. Затем вдохните, задержите дыхание, направьте энергию через макушку головы вверх. Выдохните и расслабьтесь.
11. Сидя в Простой позе, согните руки в локтях, поднимите ладони вверх и раскройте их вперед. Визуализируйте зеленую энергию и пойте:
Хари Хари Хари Хар Пойте из самого сердца, с каждым словом мантры слегка втягивая живот. Продолжайте петь от 2 до 11 минут. Затем вдохните, выдохните и расслабьтесь, положив ладони на колени в Гьян мудре. Медитируйте на всех своих благословениях. Чувствуйте благодарность.
Признайте свою ценность. Чувствуйте поток энергии льющийся на вас. Любите себя. Любите свое дыхание. Любите все, знакомое и незнакомое.
