Как часто нас, уже взрослых и самостоятельных, преследует совершенно разрушительное чувство. Чувство вины! Напряжение, рождаемое этими эмоциями никуда не девается, оно накапливается у нас по всему телу и особенно в позвоночнике в виде «спазмических» мышечных узлов. Следствием этого являются как болезни позвоночника, так и болезни, сопряженные с его неблагополучием (проблемы с дыхательной, нервной, эндокринной, кровеносной системами). Позвольте себе избавиться от гнетущего груза чувства вины вместе с крийей «Освобождение от чувства вины в позвоночнике».
крийя «Освобождение от страха» из курса «Путь отношений»
1. Сидя в Простой позе, переплетите руки в замке за шеей, локти смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам толкать её вперёд. 
а. Поверните туловище влево. »
б. Поверните туловище вправо.
в. Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола).
г. Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам отрываться от пола. Продолжайте эту последовательность движений. Двигайтесь энергично. 6 минут.
2. В том же положении наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола и вернитесь в исходное положение. Двигайтесь как можно быстрее. 2 
минуты. Это упражнение помогает мозгу восстановить собственное кровоснабжение. Мышцы, ответственные за выполнение этого упражнения, если оно выполняется энергично, активизируются.
3. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Подтяните оба колена к груди, затем вытяните обе ноги вверх под 90%, и затем опустите их на пол. Продолжайте. 
Полный цикл движений должен занимать 2 секунды. Вдыхайте и выдыхайте в такт движениям, так, что ваше дыхание становится дыханием Огня. 2 минуты.
4. По-прежнему лёжа на спине, переплетите руки в замке за головой, локти расставлены в стороны. Поднимите локти и ноги одновременно вверх под 90%. 
Продолжайте поднимать и опускать локти и ноги с дыханием Огня. 2 мин
5. Сядьте на корточки, стопы плотно прижаты к полу. Сплетите пальцы в замок за шеей. Вставайте и садитесь на корточки, двигаясь со скоростью одного движения в секунду. 
Это для детоксикации. 2 минуты.
6. В Простой позе положите тыльные стороны ладоней за шею. Локти направлены вверх. В этом положении поворачивайтесь влево и вправо.2 минуты. 
Это упражнение настраивает позвонки от 1 до 7.
7. По-прежнему оставайтесь в Простой позе, вытяните руки вперёд параллельно полу, ладонями вниз. Сожмите руки в кулаки. Подайтесь телом вперёд, сохраняя руки параллельно полу. Притяните кулаки обратно к груди с сильным напряжением, отклоняя тело назад. Движение похоже на перетягивание каната. Оно называется «параллельное растягивание». 2 минуты. 
8. Расслабьтесь и сидите как йог. 30 секунд. Начните монотонно повторять мантру «Хар, Хар, Вахэ Гуру». Одно повторение за 2 секунды.
Завершение: вдохните, задержите дыхание 18 секунд. Выдохните. Повторите это ещё два раза.
Ищите нас здесь / Find us at :
Наш сайт
Youtube
Vkontakte
Facebook
Instagram