Почему в последнее время столько говорят о пищевой зависимости? Что плохого, если человек при виде «вкусной» пищи теряет контроль? Почему психологи и врачи так ополчились на любителей «заедать» свои тревоги? Да потому, что вместе с тревогами и стрессами мы «заедаем» и свое здоровье, и красоту, и карьерный рост, и личное счастье. Не верится, правда? 

Пища доставляет нам удовольствие, что представляет собой четкую характеристику инстинкта выживания. Впрочем, нарушение пищевого поведения невозможно рассматривать в отрыве от  эмоциональных расстройств по типу зависимости. Плохая переносимость трудностей повседневной жизни, при хорошей переносимости кризисных ситуаций… Скрытый комплекс неполноценности, при внешней демонстрации высокомерия и поведения с вызовом… Зависимость от хорошей оценки других людей и внешняя повышенная социальность… Позитивная эмоциональность и при этом страх близости и глубоких эмоциональных контактов… А еще стремление обвинять других и стремление уходить от ответственности, как и общая повышенная тревожность…Что объединяет все эти психологические черты?

Верно! — все это примеры осознаваемой, но чаще скрытой от сознания, эмоциональной зависимости. И каждая такая зависимость нуждается в распускании напряжения нервной системы, иначе человек просто «вскипит». Ну а самый простой способ «выпустить пар» — следование за легкими и быстрыми удовольствиями — поглощение обильной, сладкой, жирной и яркой на вкус пищи.

 В программе подробно рассматриваются темы:

• Основные виды нарушений и модели формирования нарушений пищевого поведения.
• Влияние семейной и родовой истории на формирование культуры питания и «Якоря детства» – сытость + защищенность + любовь.
• Основные эмоциональные и психологические причины возникновения нарушения стереотипов питания (неосознанное «заедание» стресса, прием пищи для получения удовольствия и др.).
• Существующие техники работы с пищевыми зависимостями из различных направлений психотерапии, Кундалини йоги и  медитации.

Длительность курса 21 день.

Курс включает выполнение телесной практики Кундалини йоги, помогающей получать необходимое количество эндорфинов; выполнение специальных психологических  заданий,  направленных на формирование нового образа мышления и поведения; получение ежедневной обратной связи психолога в закрытой чат-группе.
На этом этапе происходит мощная перестройка работы тела и нервной системы в сторону нормальной физиологической регуляции и устанавливаются новые полезные привычки, навыки и способы психологических реакций. Все это создает прочный фундамент регуляции пищевого поведения и сбалансированного эмоционального фона. Здесь мы с вами на связи каждый день!

По истечении данного времени вы высылаете нам эссе с описанием того, что происходило с вами за весь курс, описываете ваши вызовы, сложности, радости,открытия и инсайты.

Йога программа:

В течение курса мы будем практиковать 10 комплексов Кундалини йоги, направленных на нормализацию пищевого поведения и эмоционального состояния :

1. Крийя «Пупочный центр и энергия выделения»
2. Крийя для пищеварения + медитация «Преодоление навязчивой тяги к еде»
3. Крийя «Стимуляция системы пищеварения»
4. Крийя «На лимфатическую систему»
5. Крийя «Освобождение от эмоциональной зависимости»
6. Крийя для разжигания метаболизма
7. Крийя «на вилочковую железу»
8. Крийя «Детоксикация»
9. Крийя для печени, кишечника и желудка
10. Сурья-крийя

Задача курса: научиться владеть своими чувствами и эмоциями, точно осознавая их. Практика Кундалини йоги гарантирует изменения! Для этого нужно просто заниматься йогой регулярно и отслеживать изменения в ощущениях тела, на уровне эмоций, чувств, энергии и в отношениях.  Мы сможем изменить корни проблемы, и вы в этом легко убедитесь.

Еще один очень важный механизм курса — регулярное самонаблюдение участника и ведение личного дневника прохождения программы. Это один из первых и необходимых моментов процесса общения с собой, без которого все остальные этапы и способы самореализации практически не эффективны. Таким образом, после выполнения предусмотренной программой крийи необходимо заполнять бланк — схему психологического разбора тех процессов, которые проявились в крийи и высылать психологу курса. Это позволяет точно анализировать эмоциональное и физическое состояние. Такой анализ после крийи помогает осознавать то, что происходит в вашем теле, разуме и эмоциях. А сосредоточение внимания на этих явлениях — одно из самых важных условий духовного роста.

Почему наш курс работает?

Мы имеем богатый опыт работы с разнообразными эмоциональными и социальными состояниями. И в нашем арсенале находятся уникальные средства, позволяющие максимально точно и грамотно работать с телом, эмоциями и чувствами.

Общая длительность курса – 21 день (групповая работа). 

Это то необходимое время, за которое можно кардинально изменить свою жизнь, обучившись новым паттернам поведения и проработав старые. Прежние чувства – гнев, страх, тоска, обида, раздражение, неудовлетворенность, вина – перестают быть актуальными. Просто потому, что энергетически человек поднимается на новый уровень, разрывая старые привычки. И…больше нечего заедать! Более того, данное состояние вместе с новыми навыками самобалансирования и самопомощи, останется с вами как личностный компонент и не прекратит своей чудодейственной работы вместе с окончанием курса. Вы реально станете другими!

В программе курса вас ожидают  вебинары по психотерапии нарушений  пищевого поведения.

На них вы узнаете:

• Основные эмоциональные и психологические причины проблем с питанием.
• Заколдованный «круг удовольствий».
• Лишний вес как отражение внутриличностного конфликта, депрессии.
• Психотерапия пищевого поведения. Работа с мотивацией.
• Работа с ресурсами.
• Построение позитивного будущего.
• Создание собственной программы похудения.
• Влияние семейной и родовой истории на формирование культуры питания и «Якоря детства» – сытость + защищенность + любовь.

Дистанционный курс «Нормализация пищевого поведения и освобождение от эмоциональной зависимости» предполагает:

• Регулярную практику Кундалини йоги.
• Ежедневное общение в письменном режиме с психологом. Выполнение специальных заданий и получение обратной связи (в первой части курса).
• Закрытую чат-группу, в котором участники делятся опытом, инсайтами, переживаниями и получают еще больше поддержки и мотивации на пути к изменениям. Группа — уникальное и максимально безопасное пространство.
• 4 вебинара на тему нормализации пищевого поведения (в первой части курса)
• Рекомендации и поддержку, для последующей работы после завершения курса (вторая часть курса и общие полезные установки).

В ходе программы вы освоите следующие приемы для работы с нарушениями пищевого поведения:

• Выявление глубинных причин, приводящих к пищевой зависимости как к поведению, направленному на сохранение собственной психической целостности.
• Формирование мотивации на избавление от зависимости и получение необходимых для этого ресурсов.
• Работа с частями личности и создание части, ответственной за выздоровление
• Создание новых «здоровых» стратегий питания.
• Влияние, построение и использование в терапии метафор здоровья.
• Терапевтическая работа с образом тела методами телесно-ориентированной психологии.
• Возвращение телесной  чувствительности и развитие телесного сознания как важной части терапии проблем веса.
• Различные способы получения удовольствия без использования «заедания». Повышение самооценки, работа с чувствами стыда и вины за свое тело.

В результате дистанционного курса «Нормализация пищевого поведения и освобождение от эмоциональной зависимости»:

1. Вы узнаете как выйти из замкнутого круга. «СТИМУЛ – ЖЕЛАНИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ – ПРИВЫЧКА!»
2. Научитесь оценивать чувство голода, узнаете, когда следует прекращать есть, и как превратить этот процесс в увлекательное путешествие самопознания.
3. Узнаете  все об экологичном и безопасном сохранении веса в желаемых рамках.
4. Научитесь  понимать особенности формирования нарушений пищевого поведения.
5. Сможете различать пищевой и эмоциональный голод и адекватно его удовлетворять.
6. Научитесь осознавать послания своего тела
7. Освоите четкие алгоритмы пищевого поведения «если… то…», которые помогут Вам справиться с соблазнами и провокациями. Научитесь точно применять формулу: «Если я столкнусь с таким-то сигналом, то буду контролировать свою реакцию следующим образом» и не скатывать к прежним стереотипам заедания.

И не будем забывать — скоро лето! А это значит, что после прохождения данного курса вы с сможете войти в новое пространство вашей счастливой жизни:
а) без старого «токсичного» багажа
б) в новом изумительном платье или костюме гораздо меньшего размера;))

Стоимость курса:  6т.р.

Чтобы вам было проще понимать как и с чем мы будем работать на данном курсе, предлагаем вашему вниманию вебинар Галины Гапон по эмоциональной зависимости.

Отзывы наших участников:

Отзыв Екатерины

Вот и завершился наш курс. Я очень рада, что познакомилась с новыми людьми и узнала много нового для себя и о себе. Мне было очень приятно получать поддержку от участников курса и от Вас, Марина. И было очень интересно. Три недели пролетели очень быстро.
Писать буду так, как это приходит на ум. И это совсем не означает, что более ранее – это более важное.
Самое первое – это вода. Я ее пью, иногда больше, иногда чуть меньше – но пью. Пью каждый день. Раньше не пила практически совсем, хотя знала о том, что надо. Но вот не пилось как-то и все. А теперь организм требует воды.
Я опять стала заниматься йогой. До этого думала, что в ближайшее время с этим будут проблемы. С щенком очень трудно сосредоточиться. Но оказалось, что йога и собака вполне совместимы. Главное выдать щенку косточку побольше. И тогда ей совсем не до меня.
Изменилось мое отношение к еде и с едой. Я перестала бояться, что мне не хватит. Перестала пытаться «захватить» с общего стола побольше. Пропало чувство страха остаться голодной. Если на общем столе осталось мало еды, меня это не волнует. Я могу спокойно оставить ее другим.
Теперь, приходя вечером домой, я иногда не ужинаю, потому что не испытываю чувства голода. Почему-то вечером перестало хотеться есть. Кроме этого изменилось мое отношение к шоколадке «Аленка». Это единственный шоколад, мимо которого я не могу спокойно «пройти». Раньше я могла его не съесть вечером, но, проснувшись ночью, я шла и съедала его целиком. Теперь я могу проснуться ночью, вспомнить про него, и спокойно спать дальше.
Я открыла для себя много новых продуктов и блюд, которые раньше не ела. В моем рациона появились овощи (картошка не в счет), без которых я раньше прекрасно обходилась. Теперь я знаю, что и на овощах можно прекрасно прожить. Правда, хотелось бы узнать о необходимости есть овощи до начала курса. Т.к. когда об этом сказали ( что мы едим овощи-фрукты и отказываемся (хотя бы на время) от мяса) я вместе со своим холодильником была к этому совершенно не готова. Т.е. морально была к этому готова, а вот по наполненности холодильника… То же самое относится и к смузи. Хотелось бы узнать про него пораньше, чтобы успеть подготовиться.
Я познакомилась с новыми блюдами, про которые раньше думала, что есть их невозможно. И узнала название некоторых продуктов, о которых раньше даже не подозревала. Благодаря участникам (особенно Веронике) узнала несколько новых интересных рецептов, один из которых сразу и сделала.
И, самое главное, изменилось мое отношение с телом и к телу. Мы с ним стали лучше понимать друг друга. Вернее, я стала лучше его понимать. И оно мне отвечает взаимностью. Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что я такая классная!!!

Отзыв Евгении

Галиночка, Солнышко, я так благодарна тебе! За то, что ненароком, вскользь втянула меня в это приключение. За то, что так деликатно терпишь мое молчание.
Я продолжаю и делаю это
с удовольствием. Действительно изменилось мое отношение к еде. Больше уважения и к ней, и к себе. Нравится наедаться малым. Чистое вегетарианство не по мне, но возможны варианты. Уже появилась маленькая копилочка понравившихся рецептов (очень вкусный хумус). Нравится стелить коврик и заниматься (хотя и с трудом). Ведь я занимаюсь йогой впервые, хотя давно этого хотела. Ты дала мне повод.
Труднее всего даются психологические задания. Именно на них «не хватает времени». Не верю? Боюсь? Не знаю… Я постараюсь.
Может, для меня это было не путешествие, а начало пути? Во всяком случае дальше мне будет легче на 6кг.

Отзыв Юлии

Галина, хочу поделиться маленькой победой, но вы единственная, кто оценит: я сегодня ела роллы и остался один, никто не хотел доедать и я со спокойной душой его выбросила. Раньше бы засунула в рот, типа, что пропадать еде, а тут ни любви, ни тоски, ни жалости:))) горжусь собой) и вашей работой!

Отзыв Ольги

Итак, мое эссе о результатах и впечатлениях от курса.
Когда Галина сообщила мне об этом курсе, я не колебалась ни минуту, я точно знала, что мне это надо! Надо научиться питаться не впадая в крайности — ни в обжорство, ни в диеты. И вот позади 40 дней работы над собой и с собой. Самые продуктивные и результативные были первые две недели, я строго придерживались всех рекомендаций и с каждым днем видела изменения в зеркале. Потом, читая другие дневники, поддалась стадному чувству и начала отступать от рациона. Но тем не менее по итогам курса результат есть. Ушло 4 кг лишнего веса, тело стало не рыхлым, а подтянутым, в тонусе. И это состояние мне очень даже нравится. Да, еще есть с чем работать, хочется стать легче еще на 4 кг, благо инструменты у меня в руках есть и можно действовать. Особенно сейчас, летом, когда на жаре не так сильно хочется есть, как во время морозов. Что я для себя поняла. Оказывается я легко могу обходиться без мяса. Вот прям не скучала по нему ни разу! Но намного сложнее было без молочки и яиц. Я поняла насколько сильны мои пищевые привычки. Без сытного завтрака мой день наполнен постоянным чувством голода и раздражением из-за этого. А сытным для меня может быть только овсяная каша на молоке, либо омлет/яичница. Вот только так, только эти блюда.
Ольга Мацукатова

Отзыв Сергея

Самочувствие после окончания курса хорошее. Я пересмотрел свои взгляды на питание и решил немного приблизиться к рекомендациям Аюрведы
. Курс помог мне добиться большей осознанности к теме еды, за что ещё раз Вас благодарю! Например, до сих пор не ем хлеба и прочих плюшек — практически не тянет, а когда случается такое желание, вспоминаю, что уже больше двух месяцев не ем мучное, и уже самому не хочется прерывать эту непрерывность. В моём сознании эти продукты как-то сами собой приравнялись к мясу, рыбе и алкоголю, на которые у меня вообще давно выкристаллизовалось жёсткое внутреннее табу (и, в общем-то, равнодушие, потому что мне не приходится себя пересиливать в их отношении — просто не хочется).
С благодарностью,
Сергей.

Отзыв Елены

Добрый день!Здравствуйте! Давненько я не писала отчеты. Крию делать продолжаю,но с удовольствием бы сделала другую крию, например, на вилочковую железу. А так, всё одно и то же…С питанием всё по-прежнему, в основном. Но приходится пробовать пищу,которую готовлю для внучек.Но это понемногу. Без кичари сейчас вообще не представляю свое меню .Его готовлю постоянно.И внучкам нравится. Вес не уходит почти, сейчас остановился на 78,4.Но ушли объемы,хоть и немного-с 56-58 на 54 р-р.
Елена Архипова

Отзыв Олеси

 
Хочу подвести итоги курса «Нормализация пищевого поведения». Этот курс для меня оказался глубже и сложнее, чем первые два. Во время анализа и работы с телом, начинали всплывать более
глубокие причины проблем с питанием. Во время курса были совершенно разные эмоции и состояния. Восторг, воодушевленность, осознанность в питании… но были также отчаянье, раздражение и срывы. Очень важный для меня итог этого курса — это поднятые и находящиеся сейчас в проработке более глубокие детские травмы, более глубокое понимание что и почему со мной происходит. И система питания в этом всем — верхушка айсберга, одно из проявлений. Я надеюсь, что со временем мне удастся снять мышечные блоки и напряжения, отпустить травмы, прожить опыт боли и страха, и жить наполненной жизнью.
Спасибо большое за этот курс, за этот непростой, но очень ценный опыт.
Олеся Климов

Отзыв Анны

Как итог напишу что участие в этой 40-ка дневке для меня стало частью еще большЕй для меня программы по изменению своего тела и пищевых привычек. Впереди еще большой путь. Рада что удалось осознать много о себе о своих эмоциях, собственном бегстве из тела, осознании агрессии как ресурса. Понимании что близких видим с точек зрения собственных проекций и тех состояний что они нам дают. В этом плане почти катастрофическое для меня осознание, разрушаются старые привязанности к людям, они оказываются не теми кого я в них видела. Это и страшно и неожиданно и оставить как было уже нет возможности. Могу только говорить себе что «я готова к любому развитию событий». (Надеюсь что написанное не выглядит как полный бред для читающих 🙂 продолжу дальше практиковать йогу, это дает энергию для жизни и силы справляться с другими зависимостями. Или на время их подменяет)) И спасибо группе.
Анна Исаева

Отзыв Ольги

Я снова тут! по итогу могу сказать, что цель свою достигла — похудела и хорошо вхожу в прежнюю любимую одежду (что не могло помочь хождение в спортзал и разные диеты). Насчет моего состояния — оно и было в общем хорошее, но удивительным образом многое стало изменять в положительную сторону — может йога, может живопись, может все вместе. особо понравилось питаться сырыми овощами и пить больше воды, чем я привыкла. это важно, я распробовала вкус. Самым сильным было осознание, что есть родовые корни пищевой зависимости и отработав эту тему, стало жить легче — уменьшился неосознаваемый страх, что если сейчас не поем, позже еды не будет. А вообще изменения на Тонком плане происходят очень ТОНКО и почти незаметно, как если бы это было всегда, поэтому «громкого» отзыва не получится, все естественно. все важные аспекты я отметила. и еще буду продолжать практиковать кундалини йогу, она мне пошла. Всем спасибо, в целом удовлетворена курсом. Наметила себе, что тему пищевой зависимости буду продолжать осваивать (прорабатывать, в т.ч. с другими) в разных вариантах.

Отзыв Сергея

Попробую подвести итоги курса, хоть он для меня ещё не закончился. Сначала остановлюсь на неудачах, чтобы трезво оценить то, над чем ещё нужно работать. К сожалению, не хватило настойчивости, целеустремлённости, мотивации, чтобы довести его до конца. Это, пожалуй, главная неудача. Следующая по важности — это то, что я опять бывает, что переедаю. В последние дни к этому прибавилось и импульсивное поедание чего-нибудь. До «Унисона» осталось совсем мало времени, а дел по подготовке полно — в итоге стресс. Да, знаю, что снимать его лучше физической нагрузкой, но вот случаются прорухи. Бывает, что ем на ночь, но всё же это случается не так часто. В основном последний раз ем часов в 8-9, а поскольку ложиться раньше 12 всё равно не получается, в целом выходит более-менее приемлемо. Так что вот, три основных косяка, с которыми справиться пока не удалось. Ругать себя за неудачи точно не стоит. Этому я научился на двух предыдущих курсах, а тут закрепил   Буду продолжать работать над этим, тем более, что тело без крий начинает деревенеть, и это сильно заметно. Очень хочется не терять набранную форму, так что как только пройдёт фестиваль и ещё кое-какие мероприятия в начале июля — продолжу выполнение курса.

Теперь о положительных моментах. Во-первых, облом показал, что эта тема для меня отнюдь непростая и требует глубокой и постепенной проработки, то есть надо приготовиться к долгому пути и возможным откатам назад. Осознание даже самого этого факта — уже большая заслуга. Во-вторых, самое ценное завоевание для меня — питьё воды. Я, наверное, с начала года не выпил столько воды, сколько с начала курса за эти несколько недель. Сейчас водопотребление немного снизилось — в некоторые дни и литра не набирается, но даже при самом плохом раскладе поллитра в день — это мой минимум. Утром без стакана воды я просто никуда. Так что эту привычку буду поддерживать и развивать. В-третьих, питание моё, несмотря на то что я снова частично откатился назад, стало ещё немного лучше и правильнее. Как я уже написал выше, стал значительно реже есть перед сном. Импульсивное поедание чего-нибудь тоже стало очень редким явлением. Во время приёма пищи стараюсь отвлекаться как можно меньше — сосредотачиваюсь на вкусе еды, на своих ощущениях, на обстановке. Освящение пищи мы и так проводили, но теперь это стало обязательным ритуалом. Дома делаем его всегда, теперь стараемся вспоминать об этом и в ресторанах/гостях/других местах. До сих пор не ем хлеба и прочих плюшек. Как-то уже и не тянет. Правда, с молочкой решил повременить. Сыр в виде маскарпоне — основного компонента чизкейков — решил оставить в ситуациях, когда других вариантов нет. Соскребаю с бисквита начинку — меньшее из двух зол. Ну и мороженое ем иногда. Самое главное даже не в том, что глютен и дрожжи теперь наконец-то не посещают мой желудок, а в том, что мне удаётся это легко и просто контролировать. Даже не контролировать — отказ от хлебобулочных изделий вошёл в привычку, закрепился. В-четвёртых, курс подтолкнул меня к изучению Аюрведы. Я решил попробовать в течение какого-то времени следовать аюрведическим рекомендациям для моего типа сложения (хоть и не полностью) и посмотреть, что из этого получится. Я уже писал, что мы купили керамическую кастрюльку, теперь 2-3 раза в неделю готовим либо кичари, либо густой овощной супчик со множеством специй, и тоже с добавлением гхи. В-пятых, вообще появилось больше осознанности по отношению к еде и не только к ней.

Так что в общем и целом я курсом доволен и хочу выразить огромную признательность Галине и Марине за их работу, помощь и мотивацию на первоначальном этапе (да и потом, когда у нас началось «свободное плавание»). Кстати, это свободное плавание лично для меня показало, что над осознанностью лично мне надо ещё работать и работать. Когда тебе раз в два-три дня выдают волшебные пендали, это очень помогает и стимулирует, но всё время за ручку держаться не будешь, надо самому свою жизнь строить. В общем, много открытий было за это время…

И в заключение хочу поблагодарить всю группу, а особенно тех, кто активно писал на стене (да и у себя в темах — я у многих темы почитывал и часто находил для себя ценные вещи). Поздравляю всех с завершением курса и началом нового этапа в жизни!

Сергей Юдин

Отзыв Марии

Итак, надо бы написать отчет.
Что поменялось в процессе и каков результат.
— — 2 кило, фигура подтянулась чувствую себя более легко и свободно.
— пью много воды, еще больше чем раньше
— перешла на легкую вегетарианскую пищу, появился интерес и кайф готовить для себя что-то вкусненькое. Открыла для себя много интересного: семена чиа, каши конопляные и льняные и т.д.
— прошли проблемы с желудком, сейчас все гуд.
— кофе исчезло из ежедневного ритуала. Пью если чувствую необходимость здесь и сейчас взбодрится (например на загородной трассе).

С чем еще работаю:
бывает что кушаю слишком много или часто. Эмоциональный голод — собственно говоря, причины понятны — работаю:)

Мне немножко не хватало внимания на втором этапе курса, хотя с самомотивацией у меня все гуд, но вот какой то поддержки не хватало:)

Завершаю огромной благодарностью к организаторам курса Гале и Марине. Очень многое из того что было скрыто вышло наружу и жизнь стала легче и приятней:) Спасибо вам!

Гераскина Мария