bestxxxhere.com https://dontwatchporn.pro white slut for two black bulls.free xxx cfnm mistress slammed.

Сурья крия

Слово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на Земле. Практика Сурья предназначена для того, чтобы вы пропитались солнечной энергией и зарядились ею на всех уровнях своего существования.

Сурья крия — наиболее известная крийя в Кундалини йоге и один из мощных методов поддержания энергичной и активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному подъему, а заодно прекрасно гармонизирует физическое тело. Идеальное время для практики Сурья крийи– восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека. Если практика по утрам невозможна — ее можно делать в любое другое время, но обязательно на пустой желудок, через 3-4 часа после еды. Время перед ужином также хорошо подходит для этого комплекса, так как Сурья крийя многократно увеличивает пищеварительный огонь.

 

Описание выполнения крийи:

  1. Дыхание через правую ноздрю. Сядьте в Простую позу; спина прямая. Правая рука свободно лежит на колене, пальцы в гиян-мудре. Большим пальцем левой руки за­кройте левую ноздрю. Четыре остальных пальца выпрями­те и поднимите вертикально вверх. Дышите через правую ноздрю. Дыхание глубокое,  медленное и энергичное.Сконцентрируйтесь на потоке дыхания. Продолжайте от 3 до 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Такой тип дыхания называется «солнечное дыхание»’. Оноспособствует прояснению ума, помогает сосредоточиться.

2. Сат-крия. Сядьте на пятки; колени вместе. Руки под­няты над головой, ладони сложены вместе, пальцы пере­плетены, указательные пальцы направлены вверх. У муж­
чин большой палец правой руки лежит поверх большого пальца левой руки; у женшин наоборот — большой палец левой руки лежит поверх большого пальца правой руки.
Начинайте ритмично повторять мантру «Сат Нам», делая ударение на «Сат>. Произнося «Сат>, втягивайте пупок; произнося «Нам» — расслабляйте. Внимание сфокусируй­ е в Точке межбровья. Продолжайте в течение 3 минут.
Затем сделайте вдох, задержите дыхание, на задержке вы­полнив мулабандху и представляя себе, как ваша энергия исходит из Пупочного центра и распространяется по все­му телу. Затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 3 минуты. В завершение сделайте вдох, на задержке на вдохе выполнив мулабандху, и мысленно выведите всю энергию к кончикам пальцев. Расслабьтесь. Упражнение высвобождает излишки энергии, скопившие­ся в зоне Пупочного центра.

3. Прогибание позвоночника. Сядьте в Простую по­зу. Возьмитесь обеими руками за лодыжки. Сделайте вдох и на вдохе прогнитесь, так чтобы приподнялась грудная
клетка. Голова остается на месте. Сделайте выдох и на вы­дохе выгните спину дугой. Каждый раз на вдохе мысленно произносите «Сат», на выдохе — «Нам». Каждый выдох со­провождайте мулабандхой. Продолжайте в едином ритме 108 раз; дыхание глубокое. В завершение сделайте вдох, выпрямитесь и ненадолго задержите дыхание. Выдох. Рас­слабьтесь.

Упражнение высвобождает энергию кундалини. выталки­вает ее вверх по позвоночнику, а также развивает гиб­кость позвоночника.

  1. Поза лягушки. Сядьте на корточки; носки врозь, пятки вместе и не касаются пола. Руки опушены между коленей, пальцы лежат на полу. Лицо смотрит прямо. В таком положении сделайте вдох и на вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, стремясь лбом к коленям. Пятки по-прежнему соединены и не касаются пола. Мыш­цы шеи расслаблены. Сделайте выдох и на выдохе вер­нитесь в исходное положение (не забудьте поднять голову). Дыхание глубокое, энергичное. Повторите 26 раз. Затем сделайте вдох, расслабьтесь и встаньте на пол полной ступней.

Упражнение трансформирует сексуальную энергию.

  1. Повороты головы. Сядьте на пятки; колени вместе, спина прямая; руки положите на переднюю поверхность бедер. Сделайте глубокий вдох: на вдохе поверните голо­ву влево и мысленно произнесите «Сат». Затем сделайте полный выдох: на выдохе поверните голову вправо и мыс­ленно произнесите «Нам». Продолжайте, ритмично чере­дуя вдохи и выдохи, 3 минуты. Затем вернитесь в цен­тральное положение, сделайте вдох, расслабьтесь.
    Упражнение помогает раскрыть горловую чакру, стимули­рует мозговое кровообращение и работу щитовидной и парашитовидной желез.

6. Наклоны в стороны. Сядьте в Простую позу. Возь­мите себя за плечи сверху, так чтобы большие пальцы ока­зались сзади, остальные — спереди. Руки от локтей до плеч параллельны полу. Вдох: на вдохе сделайте наклон влево. Вьшох: на вьшохе сделайте наклон вправо. Выпол­няйте упражнение 3 минуты, дыхание глубокое. Затем выпрямитесь и сделайте вдох. Расслабьтесь. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, рас­пределяет энергию по всему телу и гармонизирует био­энергетическое поле.

7. Медитация. Сядьте в удобную позу для медитации; спина прямая. Сосредоточьте внимание в Точке межбровья. Втяните мышцы пупочного центра, выполнив мулабандху, и задержитесь в этом положении. На вдохе мысленно произнесите «Сат», внимательно вслушиваясь в вибрацию звука, на выдохе так же – «Нам». Следите за потоком дыхания. Продолжайте не менее 6 минут. Медитация способствует саморегуляции организма.

КОММЕНТАРИЙ

Сурья-крия получила свое название от названия энергии солнш, сурьи. Когда у нас лостаточно солнечной энергии, мы не мерзнем, мы энергичны, полны сил, защищены и потому открыты для общения. Кроме того, солнечная энергия энергия очищения. Она помогает нам избавиться от лишнего веса. По­зволяет справиться с проблемами пищеварения. Помогает очистить ум, и тот становится ясным, активным, ориентированным на действие,- пробуждаются аналитические способности.

Сурья-крия также стимулирует в нас позитивную энергию праны и пробуждает энергию кунлалини. Практикуя ее лаже нерегулярно, можно не только улучшить здоровье, но и развить в себе способность ре­шать несколько задач одновременно.

https://sexyvideoshd.net amateur milf lesbians out by pool lesbian xxx.
sexy wife at office. www.bokep-indo.me i want you to suck this juicy cock.

X