Детоксикация
В этой крийе Кундалини йоги Детоксикация мы создадим ощущение потока, которое поможет стимулировать ощущение удовлетворенности. Чтобы энергии свободно протекали и мы могли бы освободиться от всех грузов и шлаков, которые делают наше состояние обреченным.
Полное описание выполнения крийи «Эмоциональный детокс»
- Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз. Пятки вместе, а стопы врозь. Мы будемочень быстродвигать стопами в стороны и обратно, сводя их вместе, так чтобы ноги – икры, бедра, область таза сотрясались вместе с движением. И стараемся поддерживать движение непрерывно.
4 минуты
Мы избавляемся от шлаков, загрязнений. Это упражнение активизирует Апану – энергию, отвечающую за все выделительные процессы.
- Лежа на спине, руки за головой сцеплены в замок Венеры, мы поднимаем ноги на 60 см от пола и начинаем двигать ногами вверх-вниз как ножницами (около центрального положения). При этом контролируем спину, чтобы она не выгибалась в пояснице. Если это случится, то можно согнуть ноги в коленях.
4 минуты
Это очень не комфортное и тяжелое действие. Оно освобождает нас от гнева и не хороших эмоций. Это может вызвать раздражение, гнев. Мы не препятствуем этому высвобождению. Можно стонать, рычать, кричать, не сдерживайте себя. Мы освобождаемся от эмоциональных пристрастий. Усиливая область живота, мы даем себе еще одну точку опоры и т.о. потребность опоры в ком или в чем-либо исчезает, т.к. мы находим опору в себе, в своей жизненной силе.
- Ложимся на живот. Кисти рук под плечевыми суставами. Ноги вместе. Все тело до пупка прижато к полу. Переходим в позу Кобры и возвращаемся обратно. Дыхание через рот,язык высунут. Во время выдоха мы поднимаемся вверх, во время вдоха опускаемся вниз.Достаточно быстро.
2-6,5 минут
Ритмичное вхождение в позу Кобры стимулирует область сердца, делает нас более открытыми, восприимчивыми и чувствительными.
- Лежа на спине, мы со вдохом подтягиваем колени к груди, руки поднимаем перпендикулярно полу, с выдохом одновременно опускаем и руки и ноги. Важно, что мы сначала подтягиваем ноги, а потом уже, когда колени около живота, поднимаем руки. Ноги и руки касаются пола бесшумно.
3 минуты
- Простая поза. Беремся руками за колени и начинаем вращать областью живота против часовой стрелки интенсивно, как будто мы взбалтываем воду в банке. Очень интенсивно.
3 минуты
- Мы садимся на корточки и захватываем голеностопы (щиколотки). Со вдохом мы поднимаемся вверх, выпрямляя ноги, а с выдохом садимся обратно впозу Ворона. Ступни немного разведены в стороны и полностью соприкасаются с полом. Колени также разведены в стороны. Таз опускается между коленями, как можно ниже к полу.
2 минуты
Это упражнение делает ноги очень сильными, стимулирует кровообращение в области таза, стимулирует энергию выделения, усиливает приток крови к мозгу.
- Садимся в простую позу. Руки лежат на коленях в Гьян мудре.
Мы будем открывать все 7 чакр, очень быстро произнося мантру:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Вахэй Гуру
Одно повторение занимает 7-8 секунд.
11 минут
В конце: глубокий вдох. Задержка дыхания на 20—40 секунд, тянемся вверх прямыми руками, ладони вместе, вытягивая позвоночник вверх. Выдох, не опускайте рук. Повторить еще 2 раза. Расслабьтесь.