Для кого этот курс?
Этот курс поможет преодолеть эмоциональную зависимость от еды, если:
- Вы заедаете стресс,
- Вы едите, даже если не голодны, чтобы «еда не пропала»,
- Вы едите, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы успокоиться, когда вам тревожно или испытываете раздражение,
- Вы вознаграждаете себя «вкусняшками»,
- При отсутствии еды чувствуете беспокойство, делаете запасы еды на «случай голода»,
- Вы чувствуете себя беспомощным и не можете остановиться, когда видите пищевые соблазны, «рука сама тянется», и после срыва корите себя, испытывая чувство вины,
- Вы повторяете «нездоровые» шаблоны пищевого поведения кого-то из вашей семьи,
- Вы думаете о том, как бы посадить себя на диету, чтобы сбросить ненавистные 3-5 кг и все время раскачиваете пищевой маятник, то наедаетесь, то воздерживаетесь от приема пищи.
Курс включает:
Регулярную практику Кундалини йоги
Ежедневное общение в письменном режиме с психологом
Выполнение специальных заданий и получение обратной связи
Общение в закрытой чат-группе, где участники делятся опытом, инсайтами, переживаниями и получают еще больше поддержки и мотивации на пути к изменениям
4 вебинара на тему нормализации пищевого поведения
Рекомендации и поддержку для последующей работы после завершения курса
До начала онлайн-курса
За 21 день вы:
-
Вы узнаете как выйти из замкнутого круга. «СТИМУЛ – ЖЕЛАНИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ – ПРИВЫЧКА»
-
Узнаете все об экологичном и безопасном сохранении веса в желаемых рамках
-
Сможете различать пищевой и эмоциональный голод и адекватно его удовлетворять
-
Научитесь оценивать чувство голода, узнаете, когда следует прекращать есть, и как превратить этот процесс в увлекательное путешествие самопознания
-
Освоите четкие алгоритмы пищевого поведения «если… то…», которые помогут вам справиться с соблазнами и провокациями
-
Научитесь понимать особенности формирования нарушений пищевого поведения
-
Научитесь осознавать послания своего тела
-
И не будем забывать — скоро лето! А это значит, что после прохождения данного курса вы с сможете войти в новое пространство вашей счастливой жизни без старого «токсичного» багажа и в новом изумительном платье или костюме гораздо меньшего размера!